健康养生 5种食物早上千万不要吃

2018-04-25 17:22 来源：三九养生堂 编辑：万雯雯中医养生

　　养生其实也是一种很简单的事情，但是重要的是要掌握基本的方法以及科学的方式，这样你的养生才会有效果，你觉得呢?接下来就和小编一起去学习一下该如何健康的养生吧，让你健康起来吧!

　　有一句话说的非常好那就是早睡早起对身体好，但是大部分的年轻人就是喜欢睡懒觉，他们觉得好不容易放假一定要睡个够，可是您知道常睡懒觉容易使大脑衰退吗?清晨养生四大禁忌一定要注意：

　　一、睡懒觉

　　睡懒觉会使人的大脑皮层抑制时间过长，时间久了会引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人变的懒散，产生惰性，同时对肌肉关节和泌尿系统也不利。而且会造成血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。

　　二、不吃早餐

　　很多年轻人为会早晨多睡会，会选择不吃早餐，而不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，久而久之就会造成营养不良贫血抵抗力降低，并会产生胆结石。

　　三、早餐不营养

　　很多人都是选择快餐，这样可以节省时间也可以吃的丰富，例如吐司三明治，蛋饼，汉堡，烧饼，油条，饭团……，此类食物热量油脂过高，易造成大脑反应迟钝便秘等疾病。而营养早餐至少包含三大类食物：碳水化合物(如吐司馒头稀饭)蛋白质奶类，若再加上蔬菜水果，就更加均衡了。

　　四、晨练太早

　　早晨空气质量太差，再加上人与植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表，黎明前还没有完全散发，城市地表空气是一日中较差的时段。因此过早锻炼于健康无益。早晨佳锻炼时间是日出后，大地复苏，植物光合作用开始，地表污气随着日光加温，开始散发，空气新鲜，有益身心健康。